Çalışmak için "beyin" yemi

Çalışmak için "beyin" yemi

Ders çalışmak her türlü şekeri, tatlıları, cipsleri ve sosları tüketmek için en iyi bahane gibi görünüyor. 

Kesinlikle seviyoruz. 

Ne yazık ki, bize kısa bir süre için bir enerji atışı vermekten fazlasını yapmıyor. 

Bu makale, ders çalışırken yemeniz gereken 8 çeşit beyin mamasından bahsedecek. 

Sadece enerjinizi ve sağlığınızı artırmakla kalmayacak, aynı zamanda notlarınızı da artıracaklar! 

Kabak Çekirdeği 

Günlük çinko miktarınız için hafızanızı ve düşünme becerilerinizi geliştirmek için bir avuç yeterli olmalıdır.

Tam tahıllar

İnsan beyni kendi kendine odaklanamaz. 

Optimal konsantrasyon formunu elde etmek için glikoz formunda sık ve sağlıklı bir enerji kısmına ihtiyaç vardır. 

Düşük GI'li tam tahıllar en iyi glikoz sağlayıcılarından biridir. 

Özellikle buğday kepeği, tahıl ambarı ekmeği ve kahverengi makarna gibi 'kahverengi' tam tahıllar.

ıspanak

Beyninizi kaslarınız gibi güçlendirin. Ispanağın, bu küçük yeşil yapraklarda bulunan folik asit nedeniyle hafıza kaybını tersine çevirmekten başlayarak birçok faydası vardır. 

Sağladığı antioksidanlar sayesinde kan akışını iyileştirir ve iltihabı azaltır. Ispanağı sevmeyenler için smoothie yaparak lezzeti gizlemeye çalışın (muz ve avokado ile harikadır!). Beyin yemi için mükemmeldir, ancak çok fazla yemeyin - aksi takdirde oldukça gazlı olursunuz ...

Bitter çikolata

Çalışma seanslarınız sırasında hiçbir tatlılık bitter çikolata kadar iyi olmaz. 

Tamam… gerçek bitter çikolata hiç tatlı değildir, ancak beyne giden kan akışını artıracak, bu da uyanıklığınızı ve netliğinizi artıracaktır. 

Çikolata yemeye devam etmek için bir neden arıyorsanız, onu buldunuz! 

Bu, listemizdeki en lezzetli beyin yemeklerinden biridir.

Yağlı balık

Beğen ya da beğenme, yağlı balık sınavları geçmeye gelince hayat kurtarıcı olabilir. 

Somon, sardalya ve uskumru en sağlıklı balık türleridir. 

Yağlı balıklar, işleyen bir beynin iyi çalışmasını sağlamak için gerekli olan çok miktarda protein ve omega 3 içerir. 

Kutularda satıldıkları için de elde etmek kolaydır! 

Dikkat: Kütüphaneler gibi halka açık yerlerde çalışmayı tercih ettiğinizde kokuyu düşünün.

Fındık için çılgın s

Vücutta yeterince E Vitamini içermesi bilişsel gerilemeyi önler. 

Ve bırakın fındık yeterince içeriyor olsun. 

Öğrencilerin favorisinin ceviz olacağını düşünüyoruz. 

Lezzetli ve omega-3 ile doludur, bu nedenle yağlı balık yememeyi tercih ediyorsanız harika bir alternatif. 

Gece geç saatlerde yorgunlukla mücadele etmeye çalışan yorgun öğrenciler için Pecans'ı tercih edin. 

Folik asitle doludurlar ve cevizdeki B3 Vitamini vücudumuzdaki enerjiye erişmemize yardımcı olur.

Fıstık ezmesi

Somunları uzatmak için, daha sağlıksız - ama aslında sizin için çok iyi - bir seçenek öneriyoruz. 

Sadece birazcık beyninizi uzun süre tam potansiyelde tutabilir. 

Geç mi kalıyorsunuz? 

Devam etmek için kızarmış ekmek üzerine fıstık ezmesi alın!

Bol bol meyve ve sebze

Bariz olanın açık olduğunu biliyoruz. 

Her türlü meyve ve sebze temel mineralleri, demirleri ve vitaminleri sağlar. 

Retorik olabilir, ancak birçok insan onlardan kazandığımız enerji artışının gücünü hafife alıyor. 

Düşük kalorili, lezzetli ve enerjiye dönüşen şeker için mükemmel bir ikame. 

Küçük ipucu: muza gidin!  

https://blog.studocu.com/en/uncategorized-en/brainfood-pass-your-exams/